自驾旅行归来 消除疲劳有妙方
[font=仿宋_GB2312][size=4] 在结束愉快的自驾旅途的同时，你可能会感到腰酸背痛、四肢乏力。如何消除这些后遗症呢？不妨试试下面几招：1.起居有序，早睡早起。假期结束后，无论应酬还是娱乐，都要有所节制。
2.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果和清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜等。
3.洗澡更衣，舒筋活血。回到住处或活动后，应稍事休息，待心律恢复到正常状态后再入浴。水温以40摄氏度左右最好，一般洗15-20分钟即可。
4.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每晚可用热水泡脚，水温可略高一点，以感觉到“烫”为妥。
5.全身按摩，放松肌肉。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。
6.聆听音乐，读书阅报。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听一些舒缓的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
7.适当运动，大有裨益。上班后要保持适量的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效舒缓疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
8.及时体检，防患未然。节日外出远游的人回来后，应考虑做一次体检。尤其是老人或有慢性疾病的人，通过体检可以了解自己的身体状况。
此外，还要检查一下自己是否度过了一个健康的假日，即是否染上某些疾病，之后就可以放心地投入到工作中了。 [/size][/font] 总结的不错~! 不错不错！！！onion282O onion282O
页:
[1]